Аудио курс из 11 уроков. Автор - Виктория Шевчук, преподаватель, сертифицированный Международной Федерацией Фельденкрайза (IFF) и европейской системой EuroTAB.
Старт ДАТА
ВНУТРИ ТРЕВОГА, А ТЕЛО КАК В БРОНЕ?
КУРС "ТЕЛО ЗНАЕТ"
Мир трясет, а ты полна энергии и ясно мыслишь
Короткие аудио уроки, где ты не борешься с собой, а учишься отпускать напряжение через тело. Без усилий. В моменте.
Всего 14 $ вместо 64 $
ТАКЖЕ В ПОДАРОК:5 бесплатных дней в клубе с живой практикой в zoom
P.S. Первый урок доступен сразу. Количество мест ограничено.
Этот курс для тех, кто
Чувствует постоянное напряжение — в спине, шее, челюсти, плечах.
Продолжает тревожиться и не может по-настоящему отдохнуть, даже когда «расслабляются».
Ищут способ быть с собой не через контроль, а через тёплое внимание.
Устал «собираться» и «справляться», а хочет жить в теле, которому можно доверять.
Хочет научиться слушать тело — не заставлять, не тянуть, а замечать, как оно живёт прямо сейчас.
Привет,я Виктория Шевчук
Я практикую осознавание через движение уже 13 лет.
Обучалась методу в Тель-Авиве — на курсе, сертифицированном Международной Федерацией Фельденкрайза (IFF) и европейской системой EuroTAB.
Мне не близка идея «лечить» или «исправлять».Моя задача — помочь тебе распознать, где тело удерживает напряжение,и освободить его — через внимание к собственным ощущениям.
Этот курс может стать началом новых, доверительных отношений с телом.Чувствительность станет глубже.Движения — мягче и свободнее.В теле появится больше покоя и живого присутствия. Возможно, стразу освободится хроническая боль.
Уже после первого занятия — всего 20 минут — ты почувствуешь, как напряжение начинает таять и появляется внутренняя тишина и ясность восприятия.
Здесь не будет тренировок.Не нужно стараться или добиваться результата.Всё, что по-настоящему работает, рождается из внимания.Тело знает, как отпустить, если ему не мешать.
ОТЗЫВЫ о моем курсе, которые можно проверить:
ПРОГРАММА КУРСА
УРОК 1: ЛЕГКОСТЬ ПОВОРОТАУрок про мягкость и подвижность.Повороты — без усилий, через интерес.Без растяжки, без терпения — только внимание к ощущениям.Позвоночник оживает, а движения становятся лёгкими и естественными.
УРОК 2: ПРОСТОР ДЛЯ ПОЯСНИЦЫВ этом уроке мы мягко пробуждаем поясницу и таз — не через усилие, а через ощущение удобства.Ты почувствуешь, как уходит глубинное напряжение, и поясница перестаёт «держать» всё на себе.Это 21 минута тёплой заботы о месте, которое давно просит внимания.
УРОК 3: ДЛИННЫЙ И ГИБКИЙ ПОЗВОНОЧНИКУрок про внутренний стержень и естественную опору.Ты почувствуешь, как спина может быть прямой — не из напряжения, а из внутренней поддержки.Мягкие движения расправляют позвоночник, возвращают гибкость и достоинство — без контроля и усилия.
УРОК 4: ПЛЕЧИ, КОТОРЫЕ МОГУ ОТПУСТИТЬУрок о том, как перестать тащить на себе лишнее.Мягкие движения помогают плечам расслабиться, а телу — отпустить накопленное.Боль уходит, дыхание становится свободнее, руки — легче.Как будто ты наконец кладёшь то, что давно пора отпустить.
УРОК 5: ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕУрок о живом, естественном дыхании.Без усилий, без «как правильно» — просто внимание.Ты почувствуешь, как грудная клетка раскрывается изнутри, а дыхание становится полным и свободным.Как вдох, в котором всё возможно.
УРОК 6: ТЕЛО, КОТОРОЕ НАХОДИТ РАВНОВЕСИЕУрок не про то, чтобы стать правильной.А про то, как тело само находит баланс, когда его не исправляют.Ты почувствуешь, как всё выравнивается изнутри — без натяжения, без усилий.И движения становятся лёгкими и естественными.
УРОК 7: СТОПЫ, КОТОРЫЕ ЗНАЮТ КУДА ИДТИУрок про стопы, устойчивость и внутреннюю опору.Ты мягко пробуждаешь чувствительность ног, возвращаешь гибкость и уверенность шагу.Это про контакт с землёй — когда можно стоять и идти, не сжимаясь, а опираясь на себя.
УРОК 8: ЛИЦО, КОТОРОЕ ОТПУСКАЕТ(рот и челюсти)Урок про лицо, челюсть и то, что мы привыкли сдерживать.Ты мягко исследуешь движения рта и щёк — и напряжение начинает таять.Расслабляется челюсть, уходит тяжесть в шее и голове.А лицо становится живым. Тёплым. Твоим.
УРОК 9: ЦЕНТР, КОТОРЫЙ ВСЕ ДЕРЖИТУрок про внутреннюю опору и ощущение центра.Ты мягко пробуждаешь центр тяжести — без напряжения, без «тонуса».Таз становится подвижным, тело — устойчивым и собранным.Это особенно ценно, если ты часто сидишь и чувствуешь, что застряла в теле.
УРОК 10: СМОТРЕТЬ С ЛЕГКОСТЬЮ (глаза, часть 1)Урок про мягкий взгляд и свободу в восприятии.Ты координируешь движения глаз, головы и тела — через внимание, не усилие.Уходит напряжение из глаз, шеи, плеч.Взгляд становится спокойным, тело — отзывчивым, а зрение — яснее и свободнее.
УРОК 11: СМОТРЕТЬ И РАССЛАБЛЯТЬСЯ (глаза, часть 2)Продолжение мягкой работы с глазами — ещё глубже.Ты исследуешь движения, которые расслабляют глаза, шею и лицо.Взгляд становится шире и легче, голова — подвижнее, а тело — целостным.Это не про «видеть лучше», а про «видеть легче».
ПОДАРОК ДЛЯ УЧАСТНИЦ: 5 дней доступа в клуб "Живое движение": доступ к двум занятиям в зум и библиотеке клуба.Урок в зум - это часовая практика в онлайн-клубе на платформе zoom, где ты сможешь почувствовать, как работает поддержка в живом пространстве.
Ты не одна. Мы встречаемся в кругу — с другими женщинами, которые тоже учатся слышать тело.
Я провожу тебя в реальном времени через практику, а после — отвечаю на любые вопросы, которые могли возникнуть во время курса.
Это не просто дополнение. Это место, где ты получаешь подтверждение:ты можешь доверять телу, и оно знает путь.
КАК ПРОХОДИТЬ УРОКИ?
После оплаты ты получишь доступ к учебной платформе в Telegram с уроками. Уроки будут приходить каждый день в 19.00, чтобы ты могла отдохнуть ночью. Хотя, конечно же, курс можно проходить в любое удобное время.
Просто надень наушники.Сядь удобно.Слушай и следуй за голосом.
Ты научишься расслаблять спину, плечи, шею, стопы, лицо и глаза — где бы ты ни была: дома, на работе, даже в самолёте.
Даже если нет времени, даже если всё болит, даже если ты «не умеешь» расслабляться — это получится.
Ты начнёшь замечать, как тело оттаивает.Как уходит лишнее напряжение — из спины, шеи, лица, живота.Как становится легче дышать.
Как появляется внутреннее “да” — себе, жизни, телу.
Практикуя на слух, ты постепенно научишься слышать своё тело — по-настоящему.
Чувствовать, где ты устала. Где напряглась. Где пора отпустить.
И отпускать — с доверием и уважением к себе.
Доступ к урокам остается навсегда.
ОТЗЫВЫ
ЧТО ТЫ ПОЛУЧИШЬ, ПРОЙДЯ ЭТОТ КУРС
Напряжение, которое казалось “частью тебя”, постепенно растворяется. Вместо него приходит ощущение свободы, легкости в теле.
Тело начинает двигаться свободно и грациозно — без усилий, без ломоты, без привычного «собирания себя».Движение становится точным, как будто тело наконец знает, как ему удобно.
Уходит постоянное напряжение в плечах, шее и пояснице.Ты замечаешь, что больше не сутулишься «по привычке» — тело само выбирает удобное положение.
Тело отпускает тревогу.Ты чувствуешь — щёки не горят, челюсть не сжата, живот не в комке. Тело спокойно, и ты с ним заодно.
Улучшается качество сна — ты начнёшь спать глубже и просыпаться отдохнувшей. Исчезает чувство тяжести в теле.
Ты встаёшь с утра и не думаешь, как бы дожить до вечера. Появляется лёгкость в походке и спине.
Движения становятся плавными, без рывков и усилия.
Ты начинаешь чувствовать — как удобно тебе, и перестаёшь подгонять себя.
Энергия возвращается — не в теории, а в теле.
Уходит ощущение, что ты всё время на нуле. Хватает сил на дела, на себя — и даже на прогулку просто так.
Ты больше не борешься с собой.
В теле — ясность, в голове — тишина. И оттуда приходит уверенность, не показная, а настоящая.
ПРИСОЕДИНЯСЯ к курсу уже сейчас по специальной цене всего за
14 $64 $
До конца акции:
P.s. Ты ничем не рискуешь. Если курс тебе не подойдёт, я верну деньги без лишних вопросов.
ГАРАНТИЯ ЭФФЕКТИВНОСТИ
С первого урока ты почувствуешь, как напряжение и боль начинают уходить, а тело становится более лёгким и подвижным. Всего 20 минут в день — и ты начнешь ощущать, как восстанавливается гармония и свобода движений.Если, пройдя всего один урок, ты не почувствуешь никаких изменений, просто сообщи нам, и мы вернём деньги — без вопросов.Готова освободить тело от хронического напряжения и боли?
Вопросы: